¿Qué es DEKA? ¿Cuál es la diferencia entre Fit, Mile, y Strong?

DEKA es una competencia fitness a modo de decatlón moderna para personas de todos los niveles. Debido a su enfoque sobre el entrenamiento con propósito y a consciencia, DEKA te da la habilidad de establecer objetivos que te desafíen constantemente.

DEKA ofrece 3 eventos diferentes. DEKA Fit, DEKA Mile, y DEKA Strong.

• DEKA FIT - Cada competidor correrá 500m antes de entrar en cada zona para un total de 5km de carrera.
• DEKA Mile - Cada competidor correrá 0.1 millas antes de entrar a cada zona para un total de 1 milla de carrera. Las zonas 4 y 8 estarán además ligeramente modificadas.
• DEKA Strong - ¡No hay kilómetros de carrera! Solamente debes completar los ejercicios de cada zona, pasando de una a otra. Las zonas 4 y 8 estarán además ligeramente modificadas.

El recorrido.

El recorrido de DEKA Fit consiste en 10 zonas bases de entrenamiento. Entre cada zona, recorrerás 500m de carrera. Abajo encontrarás el esquema del recorrido, el cual inicia con tus primero 500m de carrera.

Zone 1. 30 Zancadas Inversas Alternas con RAMroller
Zone 2. 500m Remo
Zone 3. 20 Saltos/Subidas al cajón
Zone 4. 25 Abdominales con lanzamiento de balón (modificado a abdominales con balón para Mile y Strong)
Zone 5. 500m Ski Erg
Zone 6. 100m Paseo del Granjero
Zone 7. 25 Cal Air Bike
Zone 8. 20 Dead Ball Wall Por Encima del Muro (modificado a dead ball por encima del hombro para Mile y Strong)
Zone 9. 100m Empujar/Tirar del Trineo
Zone 10. 20 Burpees con RAMroller

Reglas DEKA Fit

• Los pesos estándares serán los mismos para las categorías élite y abiertas.
• En caso de no poder completar el ejercicio de una de las zonas, o de no conseguir hacer una repetición en la zona, serás descalificado — se cortará tu banda con el chip de timing y no podrás obtener premios. Sin embargo, sí puedes terminar la competencia y recibir los productos de finisher.
• Para poder conseguir una marca (puntaje) DEKA oficial, todos los competidores (Élite o Open) deben completar el recorrido en su totalidad, sin asistencia alguna.
• Reglamento oficial de DEKA disponible AQUÍ.